Прогнозы на спорт от профессионалов Получить на сегодня!

Алвин Алмазов. Бесплатные прогнозы на спорт. 18+
Наверх
Подписаться

Старт рассылки уже в ближайшее время!

Уже сейчас
Партнер
Premium на каждый день
Точность от 65%
от 560₽
1.95+
Купить!
Уже сейчас
Партнер
Vip на каждый день
Точность от 60%
от 280₽
1.92+
Купить!
23.10.17 19:30
Футбол
Чемпионат России. Премьер-Лига
Локомотив - Краснодар
ТМ(2.5)
1.6
23.10.17 21:00
Футбол
Чемпионат Испании. Ла Лига
Реал Сосьедад - Эспаньол
ТБ(2.5)
1.85
23.10.17 21:30
Футбол
Чемпионат Германии. 2-ая Бундеслига
Зандхаузен - Санкт-Паули
ТМ(2.5)
1.68
23.10.17 22:00
Футбол
Чемпионат Испании. Ла Лига
Депортиво - Жирона
Ф1(-0.25)
1.7
24.10.17 19:30
Футбол
Кубок Германии. 1/16 финала
Фортуна - Боруссия Менхенгладбах
1.83
24.10.17 21:30
Футбол
Кубок Испании. 1/16 финала. Первый матч
Сарагоса - Валенсия
Обе забьют
1.8
24.10.17 21:45
Футбол
Чемпионат Италии. Серия А
Интер - Сампдория
Обе забьют
1.67
24.10.17 21:45
Футбол
Кубок Германии. 1/16 финала
Магдебург - Боруссия Дортмунд
Ф1(+2.25)
1.77
24.10.17 22:00
Футбол
Кубок Английской Лиги. 1/8 финала
Манчестер Сити - Вулверхэмптон
Ф2(+3)
1.67
25.10.17 12:00
Футбол
Кубок России. 1/8 финала
Луч-Энергия - Енисей
П2
1.86
Сегодня
Ставки
Акция для игроков
Бесплатный бонус
Live
100$
Получить!

Все прогнозы



Как развить быстроту в домашних условиях?

Ловкость и быстрота являются теми качествами, которые отличают хорошего баскетболиста от посредственного. Если вы чувствуете проблемы со скоростью перемещения по площадке, возьмите на вооружение следующие полезные советы. Для выполнения представленных ниже упражнений понадобится расположенная на полу веревочная лестница.

Упражнение «Классики»

• Исходное положение – внизу лестницы, ноги на ширине плеч;

• Прыгайте вперед, приземляясь в первый сектор лестницы на левую ногу;

Подписывайся на Алвина Алмазова: Вконтакте, Instagram, Telegram, Facebook, Twitter. Тебя ждут бесплатные прогнозы на спорт, горячие девушки, хороший юмор и советы звёзд!

• Оттолкнувшись только левой ногой, прыгайте вперед, приземляясь на две ноги;

• Отталкиваясь двумя ногами, прыгайте вперед, приземляясь на правую ногу;

• Отталкиваясь правой ногой, прыгайте вперед и приземляйтесь на две ноги.

Это один цикл упражнения. Повторять его можно до тех пор, пока не закончится лестница.

Упражнение «Шаг в сторону»

• Исходное положение – у левого нижнего угла лестницы;

• Выполните шаг в первую секцию левой ногой и, не останавливаясь, шагните туда и правой;

• Следующее движение – вправо от текущей секции, и снова сначала перемещается левая нога;

• Шагайте по диагонали вверх и влево (сначала левая нога, затем правая);

• Перемещайтесь за пределы лестницы (в исходное положение), перемещая сначала левую ногу.

Упражнение «Пять шагов»

• Исходное положение – ноги на ширине плеч, перед лестницей по центру;

• Правой ногой нужно стать справа от первой секции лестницы, левая нога следует в первую секцию;

• Правая нога перемещается к левой, левая затем переходит во вторую секцию;

• Первая фаза – пять шагов, вторая фаза аналогична, но движение начинается с левой ноги.

Эти незаурядные тренировочные упражнения обязательно помогут вам добиться улучшения скорости и ловкости, что незамедлительно скажется на результатах.

Партнёр

Premium Vip
2000+ Ставок 2000+
68% Точность 64%
1.95 Сред.коэф. 1.92
Хочу!   Хочу!
Хотите выигрывать у букмекера? Делимся секретами: