Лучшие прогнозы на спорт с гарантией Получить на сегодня!

Алвин Алмазов. Бесплатные прогнозы на спорт. 18+
Наверх
Подписаться

Старт рассылки уже в ближайшее время!

Уже сейчас
Партнер
Premium на каждый день
Точность от 70%
от 720₽
1.95+
Купить!
Уже сейчас
Партнер
Vip на каждый день
Точность от 65%
от 360₽
1.92+
Купить!
11.12.16 15:00
Футбол
Чемпионат Англии. Премьер-Лига
Челси - Вест Бромвич
Ф1 (-1.5)
1.84
11.12.16 17:15
Футбол
Чемпионат Англии. Премьер-Лига
Саутгемптон - Мидлсбро
ТМ(2.5)
1.69
11.12.16 17:15
Футбол
Чемпионат Англии. Премьер-Лига
Манчестер Юнайтед - Тоттенхэм
П1
2.27
11.12.16 18:15
Футбол
Чемпионат Испании. Ла Лига
Сельта - Севилья
Ф1(0)
2.06
11.12.16 18:30
Футбол
Чемпионат Англии. Премьер-Лига
Ливерпуль - Вест Хэм
ТБ(3)
1.62
11.12.16 18:30
Футбол
Чемпионат Германии. Бундеслига
Шальке - Байер
Обе забьют
1.65
12.12.16 20:00
Футбол
Чемпионат Украины. Лига Пари-Матч
Динамо Киев - Шахтер Донецк
Обе забьют
1.73
12.12.16 21:00
Футбол
Чемпионат Италии. Серия А
Фиорентина - Сассуоло
П1
1.69
12.12.16 22:45
Футбол
Чемпионат Испании. Ла Лига
Вильярреал - Атлетико Мадрид
П2
2
12.12.16 23:00
Футбол
Чемпионат Италии. Серия А
Рома - Милан
ТМ(3)
1.96
Сегодня
Ставки
Акция для игроков
Бесплатный бонус
Live
100$
Получить!

Все прогнозы



Как развить быстроту в домашних условиях?

Ловкость и быстрота являются теми качествами, которые отличают хорошего баскетболиста от посредственного. Если вы чувствуете проблемы со скоростью перемещения по площадке, возьмите на вооружение следующие полезные советы. Для выполнения представленных ниже упражнений понадобится расположенная на полу веревочная лестница.

Упражнение «Классики»

• Исходное положение – внизу лестницы, ноги на ширине плеч;

• Прыгайте вперед, приземляясь в первый сектор лестницы на левую ногу;

• Оттолкнувшись только левой ногой, прыгайте вперед, приземляясь на две ноги;

• Отталкиваясь двумя ногами, прыгайте вперед, приземляясь на правую ногу;

• Отталкиваясь правой ногой, прыгайте вперед и приземляйтесь на две ноги.

Это один цикл упражнения. Повторять его можно до тех пор, пока не закончится лестница.

Упражнение «Шаг в сторону»

• Исходное положение – у левого нижнего угла лестницы;

Подписывайся на Алвина Алмазова: Вконтакте, Facebook, Instagram, Twitter. Здесь тебя ждут бесплатные прогнозы на спорт, горячие девушки, великие спортсмены и тонкий юмор!

• Выполните шаг в первую секцию левой ногой и, не останавливаясь, шагните туда и правой;

• Следующее движение – вправо от текущей секции, и снова сначала перемещается левая нога;

• Шагайте по диагонали вверх и влево (сначала левая нога, затем правая);

• Перемещайтесь за пределы лестницы (в исходное положение), перемещая сначала левую ногу.

Упражнение «Пять шагов»

• Исходное положение – ноги на ширине плеч, перед лестницей по центру;

• Правой ногой нужно стать справа от первой секции лестницы, левая нога следует в первую секцию;

• Правая нога перемещается к левой, левая затем переходит во вторую секцию;

• Первая фаза – пять шагов, вторая фаза аналогична, но движение начинается с левой ноги.

Эти незаурядные тренировочные упражнения обязательно помогут вам добиться улучшения скорости и ловкости, что незамедлительно скажется на результатах.

Партнёр

Premium Vip
1700+ Ставок 1700+
68% Точность 65%
1.95 Сред.коэф. 1.92
Хочу!   Хочу!
Хотите выигрывать у букмекера? Делимся секретами: