Забери свои 2500 ₽ и делай ставки Перейти!

Наверх
Уже сейчас
Партнер
Premium на каждый день
Точность от 65%
от 560₽
1.95+
Купить!
Уже сейчас
Партнер
Vip на каждый день
Точность от 60%
от 280₽
1.92+
Купить!
23.01.18 22:30
Футбол
Чемпионат Германии. Бундеслига 2
Хольштайн - Унион
П1
2.03
23.01.18 22:45
Футбол
Кубок Английской Лиги. Полуфинал. Второй матч
Бристоль Сити - Манчестер Сити
Ф1(+2)
1.77
23.01.18 22:45
Футбол
Чемпионат Шотландии. Премьер-Лига
Партик - Селтик
ТБ(2.5)
1.63
23.01.18 23:30
Футбол
Кубок Испании. 1/4 финала. Ответные матчи
Севилья - Атлетико Мадрид
Обе забьют
1.83
24.01.18 11:00
Теннис
Открытый чемпионат Австралии. 1/4 финала
Бердых - Федерер
П2 с форой (-4.5)
1.64
24.01.18 19:30
Футбол
Чемпионат Германии. Вторая Бундеслига
Дармштадт - Кайзерслаутерн
П1
2
24.01.18 20:30
Футбол
Чемпионат Италии. Серия А
Лацио - Удинезе
Обе забьют
1.73
24.01.18 21:00
Футбол
Кубок Испании. 1/4 финала. Ответные матчи
Алавес - Валенсия
1.77
Сегодня
Ставки
Бонус новым игрокам
Акция
Live
100%
Забрать!
Прогнозы на почту

Как развить быстроту в домашних условиях?



Ловкость и быстрота являются теми качествами, которые отличают хорошего баскетболиста от посредственного. Если вы чувствуете проблемы со скоростью перемещения по площадке, возьмите на вооружение следующие полезные советы. Для выполнения представленных ниже упражнений понадобится расположенная на полу веревочная лестница.

Упражнение «Классики»

• Исходное положение – внизу лестницы, ноги на ширине плеч;

• Прыгайте вперед, приземляясь в первый сектор лестницы на левую ногу;

• Оттолкнувшись только левой ногой, прыгайте вперед, приземляясь на две ноги;

• Отталкиваясь двумя ногами, прыгайте вперед, приземляясь на правую ногу;

• Отталкиваясь правой ногой, прыгайте вперед и приземляйтесь на две ноги.

Это один цикл упражнения. Повторять его можно до тех пор, пока не закончится лестница.

Упражнение «Шаг в сторону»

• Исходное положение – у левого нижнего угла лестницы;

Подписывайся на Алвина Алмазова: Вконтакте, Telegram, Instagram, Facebook, Twitter. Получай новые прогнозы и посты прямо в ленту!

• Выполните шаг в первую секцию левой ногой и, не останавливаясь, шагните туда и правой;

• Следующее движение – вправо от текущей секции, и снова сначала перемещается левая нога;

• Шагайте по диагонали вверх и влево (сначала левая нога, затем правая);

• Перемещайтесь за пределы лестницы (в исходное положение), перемещая сначала левую ногу.

Упражнение «Пять шагов»

• Исходное положение – ноги на ширине плеч, перед лестницей по центру;

• Правой ногой нужно стать справа от первой секции лестницы, левая нога следует в первую секцию;

• Правая нога перемещается к левой, левая затем переходит во вторую секцию;

• Первая фаза – пять шагов, вторая фаза аналогична, но движение начинается с левой ноги.

Эти незаурядные тренировочные упражнения обязательно помогут вам добиться улучшения скорости и ловкости, что незамедлительно скажется на результатах.

Партнёр

Premium Vip
2000+ Ставок 2000+
68% Точность 64%
1.95 Сред.коэф. 1.92
Хочу!   Хочу!
Хотите выигрывать у букмекера? Делимся секретами: