Прогнозы на спорт от профессионалов Получить на сегодня!

Алвин Алмазов. Бесплатные прогнозы на спорт. 18+
Наверх
Подписаться

Старт рассылки уже в ближайшее время!

Уже сейчас
Партнер
Premium на каждый день
Точность от 70%
от 720₽
1.95+
Купить!
Уже сейчас
Партнер
Vip на каждый день
Точность от 65%
от 360₽
1.92+
Купить!
24.09.17 11:30
Футбол
Чемпионат России. Премьер-Лига
Уфа - Арсенал
П1
2.33
24.09.17 16:00
Футбол
Чемпионат Италии. Серия А
Верона - Лацио
П2
1.64
24.09.17 16:30
Футбол
Чемпионат Германии. Бундеслига
Ганновер - Кельн
ТМ(2.5)
1.77
24.09.17 18:00
Футбол
Чемпионат Англии. Премьер-Лига
Брайтон - Ньюкасл
Обе забьют
2
24.09.17 19:00
Футбол
Чемпионат России. Премьер-Лига
Краснодар - Зенит
ТМ(2.5)
1.71
24.09.17 19:00
Футбол
Чемпионат Германии. Бундеслига
Байер Леверкузен - Гамбург
ТБ(3)
1.83
24.09.17 19:30
Футбол
Чемпионат Испании. Ла Лига
Лас-Пальмас - Леганес
ТМ(2.5)
1.71
24.09.17 19:30
Футбол
Чемпионат Испании. Примера
Эйбар - Сельта
ТБ(2.5)
2
24.09.17 21:45
Футбол
Чемпионат Испании. Примера
Реал Сосьедад - Валенсия
Обе забьют
1.7
24.09.17 21:45
Футбол
Чемпионат Италии. Серия А
Фиорентина - Аталанта
ТБ(2.5)
1.8
Сегодня
Ставки
Акция для игроков
Бесплатный бонус
Live
100$
Получить!

Все прогнозы



Как укрепить пальцы рук? 4 упражнения

Сила пальцев рук – важнейшая составляющая игры в баскетбол. Если ваши пальцы будут сильными и крепкими, то и риск получения травмы от столкновения с соперников или неудачного контакта с мячом будет в разы ниже. Существует несколько проверенных временем, действительно эффективных упражнений для укрепления пальцев рук.

Упражнение 1

Исходная позиция – в 1-1.5 метрах от стены. Туловище наклоняем вперед и падаем на стену. Задача сводится к тому, чтобы вовремя остановить это падение, выставив руки вперед и упершись в стену. Получается своеобразный упор лежа, но ложиться придется на стену. Важно не просто стараться «воткнуть» пальцы в стену, а пружинить и амортизировать за счет них.

Подписывайся на Алвина Алмазова: Вконтакте, Instagram, Telegram, Facebook, Twitter. Тебя ждут бесплатные прогнозы на спорт, горячие девушки, хороший юмор и советы звёзд!

Упражнение 2

Еще один элементарный метод, не требующий оборудования и специальных навыков. Достаточно взять в руку мячик для большого тенниса и сжимать его, используя при этом исключительно силу пальцев. Альтернатива мячу – специальный кистевой тренажер, главное – сжимать только пальцами.

Упражнение 3

Турник может использоваться не только для выполнения подтягиваний и акробатических трюков, но и для укрепления пальцев. Достаточно повиснуть на перекладине на одних только пальцах и изо всех сил стараться продержаться в таком положение как можно дольше.

Упражнение 4

Еще один вариант – отжимания от пола на пальцах. Учитывая, что нагрузка на суставы при выполнении этого упражнения достаточно высока, лучше всего начать с нескольких повторений, постепенно увеличивая количество повторов и подходов.

Если перечисленные выше упражнение используются спортсменами, то следующие методы тренировки кисти применяются, как правило, военными. Для начала попробуйте подбросить кирпич и постараться поймать его пальцами одной руки. Если получается хорошо, можно усложнить задачу, придавая кирпичу вращение.

Еще одно упражнение сводится к тому, чтобы принять упор лежа, не задействовав при этом большие пальцы. Для увеличения нагрузки ноги можно закинуть на какую-либо возвышенность.

Наконец, для укрепления хватки можно, выпрямив руки перед собой, максимально раздвинуть пальцы рук, а затем сильно-сильно прижать друг к другу. После нескольких таких тренировок вы заметите, что мяч стало брать в руку значительно проще.

Партнёр

Premium Vip
2000+ Ставок 2000+
68% Точность 64%
1.95 Сред.коэф. 1.92
Хочу!   Хочу!
Хотите выигрывать у букмекера? Делимся секретами: