Первый боксерский спарринг: как себя вести?
Ни одна тренировка не научит боксера так хорошо себя чувствовать на ринге, как спарринг с равным по силе партнером. Новички часто теряются перед первым в жизни спаррингом, боятся его. Вот несколько советов молодым боксерам, которым предстоит первый тренировочный бой.
Старайся выполнять установку тренера, выполняй его тактическое и техническое задание, свои элементы добавляй только при уверенности в выполнении задачи на спарринг.
Уважай своего спарринг-партнера, он твой друг и товарищ по тренировкам, вместе с тем требуй уважения и к себе.
Изучи своего соперника, выяви его сильные и слабые стороны, используй эти знания в тренировочном бою.
В поединке не нужно излишне зажиматься и напрягаться, будь спокоен и расслаблен как перед зеркалом. Напряжение должно появляться только в момент активного атакующего или защитного действия.
Не отводи взгляда от соперника, малейшая потеря концентрации и видимости чревата пропущенным ударом.
Правильно организуй свое дыхание, дыши в ритме боя. Успокаивай дыхание при защите и маневрах, взрывай его при атаках.
Чередуй удары в голову и корпус, тренируй скорость и точность ударов, сила в удары придет постепенно.
Не делай в серии много ударов, для первого спарринга достаточно серий из двух-трех. Лучше провести больше серий, чем лишние удары в одной из них.
Следи за работой ног, больше маневрируй по рингу, тренируй разнонаправленные движения. Не отрывай обе ноги от земли, прыжки в боксе опасны для тебя самого.
Не бойся спаррингов. Тебя не изобьют, это очередная плановая тренировка. Хотя если ты боишься синяков – тебе не место в боксе.
