Лучшие прогнозы на спорт с гарантией Получить на сегодня!

Алвин Алмазов. Бесплатные прогнозы на спорт. 18+
Наверх
Подписаться

Старт рассылки уже в ближайшее время!



Уроки от Рокки: как поймать курицу?

Многие любители бокса смотрели фильмы про Рокки Бальбоа и помнят эпизод, в котором он ловит курицу. Также в этом фильме много времени уделяется показу тренировок Рокки . Разберем основные виды тренировок боксеров, направленных на развитие физических качеств.

Физическая сила

Нельзя переоценить значение силы мышц любого спортсмена и тем более боксера. Развитие мышц влияет и на силу, и на скорость, и на выносливость. Тренируют мышечную силу на современных тренажерах, на брусьях, перекладине, да и просто отжиманиями от пола и качанием пресса на скамейке. Не нужно забывать про гири и гантели, упражнения с ними хорошо укрепляют многие мышечные системы. Мышцы ног боксеры тренируют в упражнении со скакалкой.

Скорость ударов и быстрота реакций

Очень трудно победить соперника, превосходящего тебя по скорости ударов и быстроте реакции. Даже будучи менее сильным физически быстрый боксер способен одержать победу в бою. Тренировки скорости удара и быстроты реакции проводят с помощью груши на растяжках, в упражнении с лапами, в спаррингах с партнерами.

Выносливость

Подписывайся на Алвина Алмазова: Вконтакте, Facebook, Instagram, Twitter. Здесь тебя ждут бесплатные прогнозы на спорт, горячие девушки, великие спортсмены и тонкий юмор!

При условии равной физической и технической подготовки соперников на ринге на первый план выходит выносливость боксеров. Особенно это сказывается на профессиональном ринге в условиях длительного поединка. Нередко бои заканчивались нокаутом в одном из последних раундов из-за того, что один из соперников сильно уставал. Выносливость тренируется в беге, особенно рваном или с гантелями, упражнением на боксерском мешке, многократными повторениями элементов на тренажерах.

Гибкость

В условиях современного скоростного бокса немаловажным фактором для общей победы становится гибкость спортсмена. Хорошая гибкость позволяет боксеру совершать на ринге многочисленные уклоны, повороты корпуса и нырки. Кроме того гибкое тело меньше травмируется. Для увеличения гибкости нужны постоянные упражнения на растяжку на полу или у стены.

Ловкость

Не обладая хорошей ловкостью невозможно поймать курицу, да и уклониться от быстрого удара не получится. Ловкость нужна и для нанесения точного удара из любого положения. Тренировать ловкость лучше всего на подвешенной груше, упражнениях с маленьким мячом. Хорошо развивают ловкость спортивные игры: теннис, гандбол, баскетбол. Хорошо развивается ловкость и в спаррингах.

Равновесие

Спортсмены должны иметь хорошо развитый вестибулярный аппарат. Для боксеров тоже немаловажно находиться в удобной стойке даже после пропущенного удара. Потеря равновесия грозит пропуском опасного удара от противника. Равновесие тренируется на бревне, на различных опорах, в спаррингах.

Партнёр

Premium Vip
1700+ Ставок 1700+
68% Точность 65%
1.95 Сред.коэф. 1.92
Хочу!   Хочу!
Хотите выигрывать у букмекера? Делимся секретами: