Возьми отличный бонус до 16000 ₽ Получить!

Наверх
Прогнозы на почту

Как избежать травм в теннисе?

В начале XX века теннис считался игрой аристократов. Сейчас в него может играть практически любой человек. В последнее время на корты выходят всё больше любителей, чтобы просто получить удовольствие от этой игры. Теннис — очень динамичный спорт. Чтобы занятия приносили только положительные эмоции, игроки должны соблюдать на корте определённые правила.

Во время игры теннисисты быстро перемещаются по площадке, совершают прыжки, резкие ускорения и остановки, наносят удары ракеткой по мячу. Всё это может привести к травмам. Особенно часто у игроков страдают суставы. Избежать этого поможет правильный выбор места для игры, экипировки и предварительная подготовка.

Выбор корта

Специалисты рекомендуют начинающим игрокам проводить занятия на площадках с грунтовым (летом) или деревянным (зимой) покрытием. Оба эти материала хорошо амортизируют и значительно снижают нагрузку на суставы ног. Твёрдые покрытия намного травмоопаснее, поэтому больше подойдут опытным игрокам, в достаточной степени овладевших техникой игры. Не рекомендуется часто менять покрытие. Игроку сложно быстро адаптироваться к новым кортам, что может вызвать боли в надкостнице.

Ракетка

Подписывайся на Алвина Алмазова: Вконтакте, Instagram, Telegram, Facebook, Twitter. Получай новые прогнозы и посты прямо в ленту!

Этот предмет экипировки должен быть удобным. Как правило, начинающим теннисистам рекомендуется использовать ракетку с большой головкой и короткой ручкой. Толщина обода и материал струн на начальном этапе большого значения не имеют. Главное, чтобы ракетка была сбалансированной. В этом случае заметно снижается нагрузка на локтевой и лучезапястный суставы во время ударов по мячу.

Форма

Одежда теннисиста должна быть удобной, хорошо впитывать влагу, но в то же время давать возможность телу дышать. Кроссовки должны хорошо фиксировать ногу, иметь достаточно жёсткую подошву и хорошее сцепление с поверхностью.

Разминка

Любители, которые считают себя уже достаточно опытными, часто относятся к разминке пренебрежительно. Подобный подход может привести к различным травмам: вывихам, разрывам, растяжениям. Перед игрой или тренировкой обязательно нужно разогреть мышцы и размять суставы. Разминку стоит начать с короткой пробежки, затем выполнить упражнения для улучшения подвижности суставов и различные виды растяжек. Закончить разминку лучше всего движениями, имитирующими удары и перемещения по корту.

Партнёр

Premium Vip
2000+ Ставок 2000+
68% Точность 64%
1.95 Сред.коэф. 1.92
Хочу!   Хочу!

Хотите выигрывать у букмекера? Делимся секретами: