Прогнозы на спорт от профессионалов Получить на сегодня!

Алвин Алмазов. Бесплатные прогнозы на спорт. 18+
Наверх
Подписаться

Старт рассылки уже в ближайшее время!

Уже сейчас
Партнер
Premium на каждый день
Точность от 70%
от 720₽
1.95+
Купить!
Уже сейчас
Партнер
Vip на каждый день
Точность от 65%
от 360₽
1.92+
Купить!
28.06.17 21:00
Футбол
Кубок Конфедераций. Полуфинал
Португалия - Чили
ТМ(2.5)
1.7
28.06.17 21:45
Футбол
Лига Чемпионов. Квалификация
Линфилд - Ла-Фиорита
Ф1(-2)
1.8
29.06.17 15:00
Футбол
Лига Европы. Квалификация
Ширак - Горица
П1
2.82
29.06.17 18:30
Футбол
Лига Европы. Квалификация
Динамо Минск - Рунавик
ТМ(4)
1.6
29.06.17 19:00
Футбол
Лига Европы. Квалификация
Шахтер Солигорск - Судува
Ф1(-1)
1.84
29.06.17 19:00
Футбол
Лига Европы. Квалификация
Динамо Батуми - Ягеллония
П2
2.12
29.06.17 21:00
Футбол
Кубок Конфедераций. Полуфинал
Германия - Мексика
ТБ(2.5)
1.75
30.06.17 01:30
Футбол
Кубок Бразилии. Первый матч
Атлетико Минейро - Ботафого
П1
1.67
30.06.17 02:30
Футбол
МЛС. Регулярное первенство
Нью-Йорк Сити - Миннесота
Ф1(-1;-1.5)
1.9
30.06.17 14:35
Футбол
Чемпионат Китая. Суперлига
Шанхай Шэньхуа - Ляонин Хувин
Обе забьют
1.8
Сегодня
Ставки
Акция для игроков
Бесплатный бонус
Live
100$
Получить!

Все прогнозы



Как избежать травм в теннисе?

В начале XX века теннис считался игрой аристократов. Сейчас в него может играть практически любой человек. В последнее время на корты выходят всё больше любителей, чтобы просто получить удовольствие от этой игры. Теннис — очень динамичный спорт. Чтобы занятия приносили только положительные эмоции, игроки должны соблюдать на корте определённые правила.

Во время игры теннисисты быстро перемещаются по площадке, совершают прыжки, резкие ускорения и остановки, наносят удары ракеткой по мячу. Всё это может привести к травмам. Особенно часто у игроков страдают суставы. Избежать этого поможет правильный выбор места для игры, экипировки и предварительная подготовка.

Подписывайся на Алвина Алмазова: Вконтакте, Instagram, Telegram, Facebook, Twitter. Тебя ждут бесплатные прогнозы на спорт, горячие девушки, хороший юмор и советы звёзд!

Выбор корта

Специалисты рекомендуют начинающим игрокам проводить занятия на площадках с грунтовым (летом) или деревянным (зимой) покрытием. Оба эти материала хорошо амортизируют и значительно снижают нагрузку на суставы ног. Твёрдые покрытия намного травмоопаснее, поэтому больше подойдут опытным игрокам, в достаточной степени овладевших техникой игры. Не рекомендуется часто менять покрытие. Игроку сложно быстро адаптироваться к новым кортам, что может вызвать боли в надкостнице.

Ракетка

Этот предмет экипировки должен быть удобным. Как правило, начинающим теннисистам рекомендуется использовать ракетку с большой головкой и короткой ручкой. Толщина обода и материал струн на начальном этапе большого значения не имеют. Главное, чтобы ракетка была сбалансированной. В этом случае заметно снижается нагрузка на локтевой и лучезапястный суставы во время ударов по мячу.

Форма

Одежда теннисиста должна быть удобной, хорошо впитывать влагу, но в то же время давать возможность телу дышать. Кроссовки должны хорошо фиксировать ногу, иметь достаточно жёсткую подошву и хорошее сцепление с поверхностью.

Разминка

Любители, которые считают себя уже достаточно опытными, часто относятся к разминке пренебрежительно. Подобный подход может привести к различным травмам: вывихам, разрывам, растяжениям. Перед игрой или тренировкой обязательно нужно разогреть мышцы и размять суставы. Разминку стоит начать с короткой пробежки, затем выполнить упражнения для улучшения подвижности суставов и различные виды растяжек. Закончить разминку лучше всего движениями, имитирующими удары и перемещения по корту.

Партнёр

Premium Vip
1800+ Ставок 1800+
68% Точность 65%
1.95 Сред.коэф. 1.92
Хочу!   Хочу!
Хотите выигрывать у букмекера? Делимся секретами: