Лучшие прогнозы на спорт с гарантией Получить на сегодня!

Алвин Алмазов. Бесплатные прогнозы на спорт. 18+
Наверх
Подписаться

Старт рассылки уже в ближайшее время!

Уже сейчас
Партнер
Premium на каждый день
Точность от 70%
от 720₽
1.95+
Купить!
Уже сейчас
Партнер
Vip на каждый день
Точность от 65%
от 360₽
1.92+
Купить!
04.12.16 16:00
Футбол
Чемпионат России. Премьер-Лига
Локомотив - Терек
П1
1.95
04.12.16 16:30
Футбол
Чемпионат Англии. Премьер-Лига
Борнмут - Ливерпуль
П2
1.77
04.12.16 17:00
Футбол
Чемпионат Италии. Серия А
Лацио - Рома
ТБ(2.5)
1.72
04.12.16 18:15
Футбол
Чемпионат Испании. Ла Лига
Атлетик Бильбао - Эйбар
П1
1.87
04.12.16 19:00
Футбол
Чемпионат Англии. Премьер-Лига
Эвертон - Манчестер Юнайтед
Обе забьют
1.66
05.12.16 13:00
Футбол
Чемпионат России. Премьер-Лига
Уфа - Томь
ТМ(2)
1.74
05.12.16 19:00
Футбол
Чемпионат России. Премьер-Лига
Краснодар - Крылья Советов
Обе забьют
2.1
05.12.16 22:45
Футбол
Чемпионат Испании. Ла Лига
Депортиво - Реал Сосьедад
Ф2(0)
1.8
05.12.16 23:00
Футбол
Чемпионат Англии. Премьер-Лига
Мидлсбро - Халл Сити
П1
1.84
06.12.16 22:45
Футбол
Лига Чемпионов
ПСВ Эйндховен - Ростов
X2
2.3
Сегодня
Ставки
Акция для игроков
Бесплатный бонус
Live
100$
Получить!

Все прогнозы



Как избежать травм в теннисе?

В начале XX века теннис считался игрой аристократов. Сейчас в него может играть практически любой человек. В последнее время на корты выходят всё больше любителей, чтобы просто получить удовольствие от этой игры. Теннис — очень динамичный спорт. Чтобы занятия приносили только положительные эмоции, игроки должны соблюдать на корте определённые правила.

Во время игры теннисисты быстро перемещаются по площадке, совершают прыжки, резкие ускорения и остановки, наносят удары ракеткой по мячу. Всё это может привести к травмам. Особенно часто у игроков страдают суставы. Избежать этого поможет правильный выбор места для игры, экипировки и предварительная подготовка.

Выбор корта

Специалисты рекомендуют начинающим игрокам проводить занятия на площадках с грунтовым (летом) или деревянным (зимой) покрытием. Оба эти материала хорошо амортизируют и значительно снижают нагрузку на суставы ног. Твёрдые покрытия намного травмоопаснее, поэтому больше подойдут опытным игрокам, в достаточной степени овладевших техникой игры. Не рекомендуется часто менять покрытие. Игроку сложно быстро адаптироваться к новым кортам, что может вызвать боли в надкостнице.

Подписывайся на Алвина Алмазова: Вконтакте, Facebook, Instagram, Twitter. Здесь тебя ждут бесплатные прогнозы на спорт, горячие девушки, великие спортсмены и тонкий юмор!

Ракетка

Этот предмет экипировки должен быть удобным. Как правило, начинающим теннисистам рекомендуется использовать ракетку с большой головкой и короткой ручкой. Толщина обода и материал струн на начальном этапе большого значения не имеют. Главное, чтобы ракетка была сбалансированной. В этом случае заметно снижается нагрузка на локтевой и лучезапястный суставы во время ударов по мячу.

Форма

Одежда теннисиста должна быть удобной, хорошо впитывать влагу, но в то же время давать возможность телу дышать. Кроссовки должны хорошо фиксировать ногу, иметь достаточно жёсткую подошву и хорошее сцепление с поверхностью.

Разминка

Любители, которые считают себя уже достаточно опытными, часто относятся к разминке пренебрежительно. Подобный подход может привести к различным травмам: вывихам, разрывам, растяжениям. Перед игрой или тренировкой обязательно нужно разогреть мышцы и размять суставы. Разминку стоит начать с короткой пробежки, затем выполнить упражнения для улучшения подвижности суставов и различные виды растяжек. Закончить разминку лучше всего движениями, имитирующими удары и перемещения по корту.

Партнёр

Premium Vip
1700+ Ставок 1700+
68% Точность 65%
1.95 Сред.коэф. 1.92
Хочу!   Хочу!
Хотите выигрывать у букмекера? Делимся секретами: