Лучшие прогнозы на спорт с гарантией Получить на сегодня!

Алвин Алмазов. Бесплатные прогнозы на спорт. 18+
Наверх
Подписаться

Старт рассылки уже в ближайшее время!

Уже сейчас
Партнер
Premium на каждый день
Точность от 70%
от 720₽
1.95+
Купить!
Уже сейчас
Партнер
Vip на каждый день
Точность от 65%
от 360₽
1.92+
Купить!
05.12.16 13:00
Футбол
Чемпионат России. Премьер-Лига
Уфа - Томь
ТМ(2)
1.74
05.12.16 14:00
Футбол
Чемпионат России. Премьер-Лига
Амкар - Оренбург
П1
2.05
05.12.16 19:00
Футбол
Чемпионат России. Премьер-Лига
Краснодар - Крылья Советов
Обе забьют
2.1
05.12.16 22:45
Футбол
Чемпионат Испании. Ла Лига
Депортиво - Реал Сосьедад
Ф2(0)
1.8
05.12.16 23:00
Футбол
Чемпионат Англии. Премьер-Лига
Мидлсбро - Халл Сити
П1
1.84
06.12.16 22:45
Футбол
Лига Чемпионов
ПСВ Эйндховен - Ростов
X2
2.3
06.12.16 22:45
Футбол
Лига Чемпионов
Бавария - Атлетико Мадрид
П1
1.66
06.12.16 22:45
Футбол
Лига Чемпионов
Манчестер Сити - Селтик
ТМ(3.5)
1.79
06.12.16 22:45
Футбол
Лига Чемпионов
Динамо Киев - Бешикташ
ТМ(2.5)
1.77
06.12.16 22:45
Футбол
Лига Чемпионов
Бенфика - Наполи
Обе забьют
1.7
Сегодня
Ставки
Акция для игроков
Бесплатный бонус
Live
100$
Получить!

Все прогнозы



Как теннисисту уберечь себя от травм?

Любой спорт, в том числе и теннис, травмоопасен. Однако есть травмы, характерные только для этого вида спорта. Можно ли обезопасить себя от них? Врачи отвечают: «Да». Для этого достаточно следовать нехитрым рекомендациям.

Разминка

Нельзя выходить на корт без разминки. Перед тренировкой, спаррингом или турнирным матчем теннисист должен разогреть связки и мышцы. Так он обезопасит себя от возможных растяжений.

Локтевой сустав

Изо дня в день теннисисту приходится выполнять множество однообразных движений, при которых основная нагрузка приходится на мышцы предплечья и запястья. Как следствие могут появиться боли в локтевом суставе. Часто болевые ощущения в локте становятся следствием плохо подобранной ракетки или неправильной техники удара.

При появлении таких болей необходимо сразу остановить игру, приложить к больному месту что-то холодное и наложить на предплечье тугую повязку. Если подобная «неприятность» произошла во время важного матча, то можно заморозить локоть хлорэтилом, наложить повязку и продолжить игру. Но потом ракетку всё-таки придётся зачехлить минимум на 2 недели.

Предупредить появление болей в локте несложно:

1. Следить за техникой выполнения удара. Особое внимание уделить технике удара с отскока. Важно уметь попадать центром головки ракетки по мячу. Не стоит увлекаться «любимыми приёмами». Техника игры должна быть разнообразной, чтобы не возникало перенапряжение одних и тех же групп мышц.

2. И снова разминка. Особенно важно разогреть мышцы и связки в прохладную погоду. Уделить отдельное внимание разминке локтевого сустава.

3. Имеет смысл обратить внимание на ракетку. Играть ей должно быть удобно. Если ручка слишком узкая, то можно намотать на неё дополнительный слой обмотки. Отчасти снизить нагрузки на локоть поможет надетый на струны виброгаситель. Если же проблемы с локтем уже возникли, то стоит перетянуть струны, сделав натяжку более мягкой.

Подписывайся на Алвина Алмазова: Вконтакте, Facebook, Instagram, Twitter. Здесь тебя ждут бесплатные прогнозы на спорт, горячие девушки, великие спортсмены и тонкий юмор!

Травмы кисти

Травмы кисти относительно редкое явление. Однако если боли в этой области появились, то они могут доставить спортсмену много неприятностей. Чтобы их предотвратить, необходимо следовать некоторым рекомендациям:

1. Нельзя выходить на корт при наличии болевых ощущений в кисти.

2. Перед игрой следует размять кистевой сустав, совершив 10-15 круговых движений сначала в одну сторону, затем в другую.

3. Необходимо постоянно развивать кисть. Для этого можно пользоваться кистевым эспандером или просто сжимать в руке теннисный мяч.

4. Если боль появилась, то следует в течение нескольких дней делать кистевые тёплые ванночки и лёгкий массаж. Это должно снять болевые ощущения, а если боль продолжается более 5 дней, то нужно обратиться к врачу.

Мозоли

Ещё одной теннисной «неприятностью» являются волдыри на пятках и ладонях. Бороться с ними совсем просто:

1. Обувь должна быть лёгкой и удобной. Она должна плотно сидеть на ноге. Дополнительной мерой от появления мозолей на пятках может послужить вторая пара носков.

2. Сохранить ладони можно используя специальные перчатки. Дополнительным фактором защиты может стать повязка на запястье (напульсник), которая предотвратит стекание пота на ручку ракетки.

Личная гигиена

При игре на открытых кортах кожа теннисиста подвергается негативному воздействию солнца и пыли. Чтобы избежать раздражения, врачи рекомендуют перед выходом на корт воспользоваться кремами, которые содержат витамины А, С и Е.

Полезно взять с собой на площадку ёмкость с отварами трав, к примеру, ромашки, чистотела, шалфея. Во время перерыва можно протереть ими открытые участки тела. Кстати, эти же отвары можно использовать и после матча, чтобы избавить волосы и кожу головы от пыли.

Снять усталость или зуд стоп помогут ванночки из отвара коры дуба или всё той же ромашки.

Партнёр

Premium Vip
1700+ Ставок 1700+
68% Точность 65%
1.95 Сред.коэф. 1.92
Хочу!   Хочу!
Хотите выигрывать у букмекера? Делимся секретами: