Прогнозы на спорт от профессионалов Получить на сегодня!

Алвин Алмазов. Бесплатные прогнозы на спорт. 18+
Наверх
Подписаться

Старт рассылки уже в ближайшее время!

Уже сейчас
Партнер
Premium на каждый день
Точность от 65%
от 560₽
1.95+
Купить!
Уже сейчас
Партнер
Vip на каждый день
Точность от 60%
от 280₽
1.92+
Купить!
23.10.17 19:30
Футбол
Чемпионат России. Премьер-Лига
Локомотив - Краснодар
ТМ(2.5)
1.6
23.10.17 21:00
Футбол
Чемпионат Испании. Ла Лига
Реал Сосьедад - Эспаньол
ТБ(2.5)
1.85
23.10.17 21:30
Футбол
Чемпионат Германии. 2-ая Бундеслига
Зандхаузен - Санкт-Паули
ТМ(2.5)
1.68
23.10.17 22:00
Футбол
Чемпионат Испании. Ла Лига
Депортиво - Жирона
Ф1(-0.25)
1.7
24.10.17 19:30
Футбол
Кубок Германии. 1/16 финала
Фортуна - Боруссия Менхенгладбах
1.83
24.10.17 21:30
Футбол
Кубок Испании. 1/16 финала. Первый матч
Сарагоса - Валенсия
Обе забьют
1.8
24.10.17 21:45
Футбол
Чемпионат Италии. Серия А
Интер - Сампдория
Обе забьют
1.67
24.10.17 21:45
Футбол
Кубок Германии. 1/16 финала
Магдебург - Боруссия Дортмунд
Ф1(+2.25)
1.77
24.10.17 22:00
Футбол
Кубок Английской Лиги. 1/8 финала
Манчестер Сити - Вулверхэмптон
Ф2(+3)
1.67
25.10.17 12:00
Футбол
Кубок России. 1/8 финала
Луч-Энергия - Енисей
П2
1.86
Сегодня
Ставки
Акция для игроков
Бесплатный бонус
Live
100$
Получить!

Все прогнозы



Роль выносливости в большом теннисе. Как стать более выносливым?

Для любого активного вида спорта выносливость является обязательным условием хороших результатов. Большой теннис не стал исключением. Для уверенной качественной игры необходимо обладать точным ударом, быстрым мышлением, талантом. Однако все эти качества может перечеркнуть банальная усталость.

Выносливость – психологическая и физическая способность спортсмена бороться с усталостью. Это значит, что игрок может при серьезных длительных нагрузках поддерживать высокий уровень своей игры, точность ударов и ясность ума. Естественно, выносливость – это характеристика индивидуальная и вполне наглядная. Утомление теннисиста сразу же сказывается на его игре. Приходит тот уровень усталости, с которым спортсмен уже не может бороться. Тренировка выносливости направлена на то, чтобы этот момент максимально отсрочить.

Подписывайся на Алвина Алмазова: Вконтакте, Instagram, Telegram, Facebook, Twitter. Тебя ждут бесплатные прогнозы на спорт, горячие девушки, хороший юмор и советы звёзд!

Существует два вида выносливости:

• краткосрочная (аэробная);

• долгосрочная (анаэробная).

Первая отвечает за способность выполнения физических нагрузок при нормальном снабжении организма кислородом. Анаэробная выносливость позволяет делать то же самое при нехватке кислорода.

Для теннисиста очень важно уметь восстанавливаться в перерывах между геймами и сетами. Это качество часто становится решающим в затяжных матчах, где на первый план выходят физические кондиции спортсменов.

Тренировка выносливости

Выносливость тренируется длительными пробежками или активной работой в бассейне. Однако существуют и другие способы заметно повысить «иммунитет» спортсмена к усталости. Например, можно использовать скакалку, которая превращает нагрузку в более веселое мероприятие. Также для тренировки выносливости часто используют тяжелый мяч. С этим снарядом можно выполнять быстрое боковое перемещение или использовать его в качестве дополнительной нагрузки при выпадах. Для тренировки выносливости важно не делать пауз между упражнениями. Лучше заполнять их пробежкой вокруг корта.

Тренировать выносливость нужно аккуратно. Лучше это делать под присмотром опытного тренера. Чрезмерная нагрузка на организм может дать совершенно обратный эффект. Работа над выносливостью должна быть изнурительной, но умеренной. Лучше, если упражнения будут чередоваться. Это поможет избавиться от монотонности, которая утомляет не меньше, чем сама физическая нагрузка.

Партнёр

Premium Vip
2000+ Ставок 2000+
68% Точность 64%
1.95 Сред.коэф. 1.92
Хочу!   Хочу!
Хотите выигрывать у букмекера? Делимся секретами: