Лучшие прогнозы на спорт с гарантией Получить на сегодня!

Алвин Алмазов. Бесплатные прогнозы на спорт. 18+
Наверх
Подписаться

Старт рассылки уже в ближайшее время!

Уже сейчас
Партнер
Premium на каждый день
Точность от 70%
от 720₽
1.95+
Купить!
Уже сейчас
Партнер
Vip на каждый день
Точность от 65%
от 360₽
1.92+
Купить!
05.12.16 13:00
Футбол
Чемпионат России. Премьер-Лига
Уфа - Томь
ТМ(2)
1.74
05.12.16 14:00
Футбол
Чемпионат России. Премьер-Лига
Амкар - Оренбург
П1
2.05
05.12.16 19:00
Футбол
Чемпионат России. Премьер-Лига
Краснодар - Крылья Советов
Обе забьют
2.1
05.12.16 22:45
Футбол
Чемпионат Испании. Ла Лига
Депортиво - Реал Сосьедад
Ф2(0)
1.8
05.12.16 23:00
Футбол
Чемпионат Англии. Премьер-Лига
Мидлсбро - Халл Сити
П1
1.84
06.12.16 22:45
Футбол
Лига Чемпионов
ПСВ Эйндховен - Ростов
X2
2.3
06.12.16 22:45
Футбол
Лига Чемпионов
Бавария - Атлетико Мадрид
П1
1.66
06.12.16 22:45
Футбол
Лига Чемпионов
Манчестер Сити - Селтик
ТМ(3.5)
1.79
06.12.16 22:45
Футбол
Лига Чемпионов
Динамо Киев - Бешикташ
ТМ(2.5)
1.77
06.12.16 22:45
Футбол
Лига Чемпионов
Бенфика - Наполи
Обе забьют
1.7
Сегодня
Ставки
Акция для игроков
Бесплатный бонус
Live
100$
Получить!

Все прогнозы



Как быстро восстановиться после травмы колена в волейболе?

Полная профилактика травмы колена сводится к следующим составляющим:

1. Для волейболиста крайне важна правильная разминка. Только после хорошего разогрева и растяжения мышечной системы можно выходить на площадку, не боясь получения травмы колена или разрыва связок. Важно понимать, что программа растяжек должна состоять из двух этапов: до разогрева и после пробежки. Время разминки – не менее 15 минут.

2. Профессиональные волейболисты всегда отводят много времени «оттачиванию» техники прыжков и приземлений. При этих маневрах важно снизить нагрузки на коленные связки до минимума. Для этого необходимо уменьшить вальгусное напряжение на ноги в момент прыжка. Волейболист во время прыжка должен держать ноги вместе. При приземлении сильно приседать не рекомендуется.

3. Во время тренировки нужно свести отработку прыжков на твердой поверхности к минимуму. Это заметно снизит нагрузки на связки. Начинающим волейболистам не следует сразу стараться выполнять полную тренировочную программу. Переход к профессиональному разряду делается постепенно. Это касается и частоты тренировочных занятий, и их продолжительности.

Подписывайся на Алвина Алмазова: Вконтакте, Facebook, Instagram, Twitter. Здесь тебя ждут бесплатные прогнозы на спорт, горячие девушки, великие спортсмены и тонкий юмор!

4. Реабилитация после травмы столь же важна, как ее своевременное лечение. Приступать к занятием следует только после полного восстановления. Разрешение приступать к тренировкам в основной группе может давать только врач. Если волейболист не восстановился полностью после травмы, то в скором будущем можно ожидать рецидив. Если планомерно нарушать предписания врача, то болезнь может перейти в хроническую фазу. Важным этапом реабилитации является комплекс упражнений на укрепление связок надколенника.

5. На момент реабилитации врачи советуют спортсменам носить специальные бандажи. Такие наколенники снабжены особыми кольцами, не дающими суставу приниматься нагрузки в полной мере. Также они защищают колени от травм при падении на пол.

Некоторые особенности имеет профилактика травм крестообразных связок. При этом волейболист должен приземляться после прыжка сразу на согнутые ноги. Профилактика тендинита связок напротив запрещает приземление на согнутые колени, так как это грозит перенапряжением сухожилий. Глубокий присед может ухудшить состояние коленного сустава, приведя к болезненной травме.

Партнёр

Premium Vip
1700+ Ставок 1700+
68% Точность 65%
1.95 Сред.коэф. 1.92
Хочу!   Хочу!
Хотите выигрывать у букмекера? Делимся секретами: