Лучшие прогнозы на спорт с гарантией Получить на сегодня!

Алвин Алмазов. Бесплатные прогнозы на спорт. 18+
Наверх
Подписаться

Старт рассылки уже в ближайшее время!

Уже сейчас
Партнер
Premium на каждый день
Точность от 70%
от 720₽
1.95+
Купить!
Уже сейчас
Партнер
Vip на каждый день
Точность от 65%
от 360₽
1.92+
Купить!
04.12.16 16:00
Футбол
Чемпионат России. Премьер-Лига
Локомотив - Терек
П1
1.95
04.12.16 16:30
Футбол
Чемпионат Англии. Премьер-Лига
Борнмут - Ливерпуль
П2
1.77
04.12.16 17:00
Футбол
Чемпионат Италии. Серия А
Лацио - Рома
ТБ(2.5)
1.72
04.12.16 18:15
Футбол
Чемпионат Испании. Ла Лига
Атлетик Бильбао - Эйбар
П1
1.87
04.12.16 19:00
Футбол
Чемпионат Англии. Премьер-Лига
Эвертон - Манчестер Юнайтед
Обе забьют
1.66
05.12.16 13:00
Футбол
Чемпионат России. Премьер-Лига
Уфа - Томь
ТМ(2)
1.74
05.12.16 19:00
Футбол
Чемпионат России. Премьер-Лига
Краснодар - Крылья Советов
Обе забьют
2.1
05.12.16 22:45
Футбол
Чемпионат Испании. Ла Лига
Депортиво - Реал Сосьедад
Ф2(0)
1.8
05.12.16 23:00
Футбол
Чемпионат Англии. Премьер-Лига
Мидлсбро - Халл Сити
П1
1.84
06.12.16 22:45
Футбол
Лига Чемпионов
ПСВ Эйндховен - Ростов
X2
2.3
Сегодня
Ставки
Акция для игроков
Бесплатный бонус
Live
100$
Получить!

Все прогнозы



Как избежать тяжелой травмы плеча в волейболе?

Одним из главных факторов травмирования плеча является неправильное использование мышечной системы. Самым травмоопасным движением в волейболе является «гасящий» удар. После него мяч с максимальной скоростью летит в сторону соперника. Скорость полета зависит от того, с какой силой кисть ударит по снаряду, а также от длительности контакта. Если техника удара была использована правильно, то мышцы не испытывают сильной нагрузки. Это касается и тазобедренной, и плечевой областей.

Во время «гасящего» удара необходимо контролировать движение кисти. При неправильной технике мышцы испытывают колоссальную нагрузку. Следствием может быть перенапряжение плечевого сустава. Также повышается вероятность травмы вращательной манжеты.

Чрезмерно импульсивное движение сустава чревато разрывом связок. В этом случае на восстановление может потребоваться до полугода. Во время выполнения того же «гасящего» удара нагрузку испытывают плечевой, ключичный и грудной суставы. Два последних сустава намного крепче и устойчивее к физической активности. Плечевой чаще подвержен серьезным травмам, например, синдрому ущемления.

Подписывайся на Алвина Алмазова: Вконтакте, Facebook, Instagram, Twitter. Здесь тебя ждут бесплатные прогнозы на спорт, горячие девушки, великие спортсмены и тонкий юмор!

Волейболисты нередко получают травмы во время поднимания руки. Стоит понимать, что атакующий удар или подача в волейболе делится на несколько составляющих: подъем, процесс ускорения и сопровождение. При этом плечо совершает силовые сгибающие и отводящие движения. Опытные волейболисты для уменьшения нагрузки на плечевые суставы сначала опускают плечо, а затем отклоняют и сгибают его при подъеме и касании по мячу.

Чтобы предотвратить травму, необходимо внимательно подходить к выполнению всех элементов игры. Правильная техника лежит в основе профилактики заболеваний плечевых суставов. Особое внимание стоит уделить подачам и блокам, так как во время них плечи испытывают усиленную импульсивную нагрузку.

Перед выходом на площадку всегда следует хорошо размяться. Разогретые мышцы и связки меньше подвержены травмам и микроповреждениям. Для восстановления после травм следует прибегнуть к специальным реабилитационным комплексам. Процесс реабилитации должен проходить до тех пор, пока симптомы травмы не исчезнут полностью.

При повреждениях плеча лучшим «лекарством» будет ударно-волновая терапия. Также хорошо помогают растяжка сустава, разогревающие массажи и плавание в бассейне. Для укрепления мышечной массы следует посещать тренажерный зал. Прочие физиопроцедуры, включая магнитотерапию, должных результатов не принесут, как и компрессы.

Партнёр

Premium Vip
1700+ Ставок 1700+
68% Точность 65%
1.95 Сред.коэф. 1.92
Хочу!   Хочу!
Хотите выигрывать у букмекера? Делимся секретами: