Забери свои 2500 ₽ и делай ставки Перейти!

Наверх

Все прогнозы

Прогнозы на почту

Как избежать тяжелой травмы плеча в волейболе?

Одним из главных факторов травмирования плеча является неправильное использование мышечной системы. Самым травмоопасным движением в волейболе является «гасящий» удар. После него мяч с максимальной скоростью летит в сторону соперника. Скорость полета зависит от того, с какой силой кисть ударит по снаряду, а также от длительности контакта. Если техника удара была использована правильно, то мышцы не испытывают сильной нагрузки. Это касается и тазобедренной, и плечевой областей.

Во время «гасящего» удара необходимо контролировать движение кисти. При неправильной технике мышцы испытывают колоссальную нагрузку. Следствием может быть перенапряжение плечевого сустава. Также повышается вероятность травмы вращательной манжеты.

Чрезмерно импульсивное движение сустава чревато разрывом связок. В этом случае на восстановление может потребоваться до полугода. Во время выполнения того же «гасящего» удара нагрузку испытывают плечевой, ключичный и грудной суставы. Два последних сустава намного крепче и устойчивее к физической активности. Плечевой чаще подвержен серьезным травмам, например, синдрому ущемления.

Подписывайся на Алвина Алмазова: Вконтакте, Instagram, Telegram, Facebook, Twitter. Получай новые прогнозы и посты прямо в ленту!

Волейболисты нередко получают травмы во время поднимания руки. Стоит понимать, что атакующий удар или подача в волейболе делится на несколько составляющих: подъем, процесс ускорения и сопровождение. При этом плечо совершает силовые сгибающие и отводящие движения. Опытные волейболисты для уменьшения нагрузки на плечевые суставы сначала опускают плечо, а затем отклоняют и сгибают его при подъеме и касании по мячу.

Чтобы предотвратить травму, необходимо внимательно подходить к выполнению всех элементов игры. Правильная техника лежит в основе профилактики заболеваний плечевых суставов. Особое внимание стоит уделить подачам и блокам, так как во время них плечи испытывают усиленную импульсивную нагрузку.

Перед выходом на площадку всегда следует хорошо размяться. Разогретые мышцы и связки меньше подвержены травмам и микроповреждениям. Для восстановления после травм следует прибегнуть к специальным реабилитационным комплексам. Процесс реабилитации должен проходить до тех пор, пока симптомы травмы не исчезнут полностью.

При повреждениях плеча лучшим «лекарством» будет ударно-волновая терапия. Также хорошо помогают растяжка сустава, разогревающие массажи и плавание в бассейне. Для укрепления мышечной массы следует посещать тренажерный зал. Прочие физиопроцедуры, включая магнитотерапию, должных результатов не принесут, как и компрессы.

Партнёр

Premium Vip
2000+ Ставок 2000+
68% Точность 64%
1.95 Сред.коэф. 1.92
Хочу!   Хочу!

Хотите выигрывать у букмекера? Делимся секретами: