Прогнозы на спорт от профессионалов Получить на сегодня!

Алвин Алмазов. Бесплатные прогнозы на спорт. 18+
Наверх
Подписаться

Старт рассылки уже в ближайшее время!

Уже сейчас
Партнер
Premium на каждый день
Точность от 70%
от 720₽
1.95+
Купить!
Уже сейчас
Партнер
Vip на каждый день
Точность от 65%
от 360₽
1.92+
Купить!
29.06.17 15:00
Футбол
Лига Европы. Квалификация
Ширак - Горица
П1
2.82
29.06.17 18:30
Футбол
Лига Европы. Квалификация
Динамо Минск - Рунавик
ТМ(4)
1.6
29.06.17 19:00
Футбол
Лига Европы. Квалификация
Шахтер Солигорск - Судува
Ф1(-1)
1.84
29.06.17 19:00
Футбол
Лига Европы. Квалификация
Динамо Батуми - Ягеллония
П2
2.12
29.06.17 21:00
Футбол
Кубок Конфедераций. Полуфинал
Германия - Мексика
ТБ(2.5)
1.75
30.06.17 01:30
Футбол
Кубок Бразилии. Первый матч
Атлетико Минейро - Ботафого
П1
1.67
30.06.17 02:30
Футбол
МЛС. Регулярное первенство
Нью-Йорк Сити - Миннесота
Ф1(-1;-1.5)
1.9
30.06.17 14:35
Футбол
Чемпионат Китая. Суперлига
Шанхай Шэньхуа - Ляонин Хувин
Обе забьют
1.8
30.06.17 21:45
Футбол
Чемпионат Ирландии
Брей Уондерерс - Дандолк
Обе забьют
1.67
30.06.17 21:45
Футбол
Чемпионат Европы U-21. Финал
Германия - Испания
ТБ(2.5)
1.89
Сегодня
Ставки
Акция для игроков
Бесплатный бонус
Live
100$
Получить!

Все прогнозы



Как тренируются лучшие волейболисты?

Все тренеры отмечают важность силовых тренировок в волейболе. Казалось бы, в этом игровом виде спорта от силы зависит не так уж и много. Но этот компонент физического развития позволит игрокам наносить более сильные удары, уменьшит риск травмироваться. К тому же физическая сила способствует быстрому восстановлению, даже если была получена травма.

Сильный – значит гибкий. Известные многим слова, которые актуальны и для волейбола. Развитие гибкости позволит значительно уменьшить риск травм. Сосредоточиться нужно на развитии гибкости мышц ног и рук, так как они наиболее активны при игре в волейбол. В каждом виде спорта есть свои специфические упражнения, которые помогают прокачать мелкие группы мышц, крайне важные для конкретного вида деятельности. В волейболе особенное внимание уделяется мелким плечевым мышцам и предплечьям.

Подписывайся на Алвина Алмазова: Вконтакте, Instagram, Telegram, Facebook, Twitter. Тебя ждут бесплатные прогнозы на спорт, горячие девушки, хороший юмор и советы звёзд!

В тренировках есть один важный момент. Все знают, что сила мышц растет сильнее, чем сила связок. Грамотный тренер строит тренировки так, чтобы связки не отставали от мышц. И это еще одно важное правило, которое позволит уменьшить шанс травмироваться.

Мы до сих пор не упомянули об укреплении мышц живота и позвоночника. А ведь они тоже играют огромную роль в волейболе, потому что, по сути, удерживают тело спортсмена. Например, волейболист с натренированным телом может выше выпрыгнуть, сильнее прогнуться и т.д. Очень важно уметь стабилизировать свое тело в прыжке. Это намного проще сделать для того, кто уделял должное внимание тренировке мышц спины и пресса. В программу тренировок нужно включать также упражнения на координацию и скорость.

Также есть одно очень важное правило. В своих тренировках волейболисты должны отрабатывать движения, похожие на те, которые выполняются во время самой игры. Концентрироваться нужно не на развитии мышц, а на развитии движений, необходимых волейболистам. При этом мышцы будут развиваться, а спортсмен получит ту подготовку, которая нужна именно в его виде спорта. Такие специализированные тренировки сегодня применяются везде. Например, приседания – это полезное упражнение для волейболиста, потому что сильные ноги способствуют улучшению прыжка. А в другом виде спорта, возможно, это упражнение следует выполнить лишь изредка.

Итак, в тренировках игроков нужно учитывать то, что они должны быть разработаны с учетом специфики волейбола. Двумя другими ключевыми факторами является рост нагрузки и правильный цикл тренировок. Наконец, финальная тренировочная схема зависит от индивидуальных возможностей каждого спортсмена. Это тоже нужно учитывать, потому что в любых командах есть игроки, разные по уровню силу и выносливости.

Также в волейбольных тренировках эффективно применять изменение тренировочного плана, в которое включается изменение упражнений, выполняемых на тренировке. Этот принцип хорошо зарекомендовал себя в любом виде спорта. Хороших упражнений очень много и невозможно включить все их в тренировку, поэтому периодичная смена упражнений позволит развиваться более комплексно.

Партнёр

Premium Vip
1800+ Ставок 1800+
68% Точность 65%
1.95 Сред.коэф. 1.92
Хочу!   Хочу!
Хотите выигрывать у букмекера? Делимся секретами: