Прогнозы на спорт от профессионалов Получить на сегодня!

Алвин Алмазов. Бесплатные прогнозы на спорт. 18+
Наверх
Подписаться

Старт рассылки уже в ближайшее время!

Уже сейчас
Партнер
Premium на каждый день
Точность от 70%
от 720₽
1.95+
Купить!
Уже сейчас
Партнер
Vip на каждый день
Точность от 65%
от 360₽
1.92+
Купить!
24.09.17 16:00
Футбол
Чемпионат Италии. Серия А
Верона - Лацио
П2
1.64
24.09.17 16:30
Футбол
Чемпионат Германии. Бундеслига
Ганновер - Кельн
ТМ(2.5)
1.77
24.09.17 16:30
Футбол
Чемпионат России. Премьер-Лига
Ростов - Локомотив
П1
2.42
24.09.17 18:00
Футбол
Чемпионат Англии. Премьер-Лига
Брайтон - Ньюкасл
Обе забьют
2
24.09.17 19:00
Футбол
Чемпионат России. Премьер-Лига
Краснодар - Зенит
ТМ(2.5)
1.71
24.09.17 19:00
Футбол
Чемпионат Германии. Бундеслига
Байер Леверкузен - Гамбург
ТБ(3)
1.83
24.09.17 19:30
Футбол
Чемпионат Испании. Ла Лига
Лас-Пальмас - Леганес
ТМ(2.5)
1.71
24.09.17 19:30
Футбол
Чемпионат Испании. Примера
Эйбар - Сельта
ТБ(2.5)
2
24.09.17 21:45
Футбол
Чемпионат Испании. Примера
Реал Сосьедад - Валенсия
Обе забьют
1.7
24.09.17 21:45
Футбол
Чемпионат Италии. Серия А
Фиорентина - Аталанта
ТБ(2.5)
1.8
Сегодня
Ставки
Акция для игроков
Бесплатный бонус
Live
100$
Получить!

Все прогнозы



Как тренируются лучшие волейболисты?

Все тренеры отмечают важность силовых тренировок в волейболе. Казалось бы, в этом игровом виде спорта от силы зависит не так уж и много. Но этот компонент физического развития позволит игрокам наносить более сильные удары, уменьшит риск травмироваться. К тому же физическая сила способствует быстрому восстановлению, даже если была получена травма.

Сильный – значит гибкий. Известные многим слова, которые актуальны и для волейбола. Развитие гибкости позволит значительно уменьшить риск травм. Сосредоточиться нужно на развитии гибкости мышц ног и рук, так как они наиболее активны при игре в волейбол. В каждом виде спорта есть свои специфические упражнения, которые помогают прокачать мелкие группы мышц, крайне важные для конкретного вида деятельности. В волейболе особенное внимание уделяется мелким плечевым мышцам и предплечьям.

Подписывайся на Алвина Алмазова: Вконтакте, Instagram, Telegram, Facebook, Twitter. Тебя ждут бесплатные прогнозы на спорт, горячие девушки, хороший юмор и советы звёзд!

В тренировках есть один важный момент. Все знают, что сила мышц растет сильнее, чем сила связок. Грамотный тренер строит тренировки так, чтобы связки не отставали от мышц. И это еще одно важное правило, которое позволит уменьшить шанс травмироваться.

Мы до сих пор не упомянули об укреплении мышц живота и позвоночника. А ведь они тоже играют огромную роль в волейболе, потому что, по сути, удерживают тело спортсмена. Например, волейболист с натренированным телом может выше выпрыгнуть, сильнее прогнуться и т.д. Очень важно уметь стабилизировать свое тело в прыжке. Это намного проще сделать для того, кто уделял должное внимание тренировке мышц спины и пресса. В программу тренировок нужно включать также упражнения на координацию и скорость.

Также есть одно очень важное правило. В своих тренировках волейболисты должны отрабатывать движения, похожие на те, которые выполняются во время самой игры. Концентрироваться нужно не на развитии мышц, а на развитии движений, необходимых волейболистам. При этом мышцы будут развиваться, а спортсмен получит ту подготовку, которая нужна именно в его виде спорта. Такие специализированные тренировки сегодня применяются везде. Например, приседания – это полезное упражнение для волейболиста, потому что сильные ноги способствуют улучшению прыжка. А в другом виде спорта, возможно, это упражнение следует выполнить лишь изредка.

Итак, в тренировках игроков нужно учитывать то, что они должны быть разработаны с учетом специфики волейбола. Двумя другими ключевыми факторами является рост нагрузки и правильный цикл тренировок. Наконец, финальная тренировочная схема зависит от индивидуальных возможностей каждого спортсмена. Это тоже нужно учитывать, потому что в любых командах есть игроки, разные по уровню силу и выносливости.

Также в волейбольных тренировках эффективно применять изменение тренировочного плана, в которое включается изменение упражнений, выполняемых на тренировке. Этот принцип хорошо зарекомендовал себя в любом виде спорта. Хороших упражнений очень много и невозможно включить все их в тренировку, поэтому периодичная смена упражнений позволит развиваться более комплексно.

Партнёр

Premium Vip
2000+ Ставок 2000+
68% Точность 64%
1.95 Сред.коэф. 1.92
Хочу!   Хочу!
Хотите выигрывать у букмекера? Делимся секретами: