Прогнозы на спорт от профессионалов Получить на сегодня!

Алвин Алмазов. Бесплатные прогнозы на спорт. 18+
Наверх
Подписаться

Старт рассылки уже в ближайшее время!

Уже сейчас
Партнер
Premium на каждый день
Точность от 70%
от 720₽
1.95+
Купить!
Уже сейчас
Партнер
Vip на каждый день
Точность от 65%
от 360₽
1.92+
Купить!
24.06.17 18:00
Футбол
Кубок конфедераций
Россия - Все остальные
Россия - выйдет в полуфинал
1.61
24.06.17 18:00
Футбол
Кубок Конфедераций
Мексика - Россия
Обе забьют
1.78
24.06.17 18:00
Футбол
Кубок Конфедераций
Новая Зеландия - Португалия
ТМ(3.5)
1.74
24.06.17 21:45
Футбол
Чемпионат Европы U-21
Италия - Германия
Обе забьют
1.7
24.06.17 21:45
Футбол
Чемпионат Европы U-21
Чехия - Дания
П1
1.82
25.06.17 18:00
Футбол
Кубок конфедераций
Чили - Все остальные
Чили - выйдет в полуфинал
1.65
25.06.17 18:00
Футбол
Кубок Конфедераций
Германия - Камерун
ТМ(3)
1.96
25.06.17 18:00
Футбол
Кубок Конфедераций
Чили - Австралия
ТМ(3)
2.01
25.06.17 19:00
Футбол
Чемпионат Беларуси. Высшая Лига
Городея - Динамо Брест
Одна не забьет
1.65
25.06.17 20:00
Футбол
Чемпионат Беларуси. Высшая Лига
Неман - БАТЭ
ТМ(2.5)
1.7
Сегодня
Ставки
Акция для игроков
Бесплатный бонус
Live
100$
Получить!

Все прогнозы



Развитие индивидуальных физических качеств в волейболе

В физическом развитии волейболисты имеют общее сходство и принципиальное различие с остальными видами спорта. Общая физическая сила и развитие мышц человека характеризуют его выносливость, реакцию, ловкость, прочие показатели.

Если для общего развития физических составляющих спортсмена достаточно общей физической подготовки, то для достижения высоких результатов в волейболе требуется направленная специальная подготовка. Физические упражнения такой подготовки развивают следующие характеристики игрока:

— взрывная сила;

Подписывайся на Алвина Алмазова: Вконтакте, Instagram, Telegram, Facebook, Twitter. Тебя ждут бесплатные прогнозы на спорт, горячие девушки, хороший юмор и советы звёзд!

— развитие силы мышц рук и плеча;

— развитие силы мышц туловища;

— развитие силы мышц ног;

— упражнения для развития прыгучести.

Для развития взрывной силы эффективно применять тренировки, сочетающие в себе скоростные и силовые приемы. Разрешается применять работу с незначительными отягощением, однако это больше способствует общему развитию мышц. Наиболее эффективным упражнениями являются приседания, подтягивания, различные виды перетягивания, работа в тренажерном зале, имитация игровых элементов с небольшим отягощением.

При направленном развитии плечевого пояса и рук наиболее часто используются такие упражнения, как отжимания, различные виды жима штанги, имитация атакующего удара на тренажере или со специальным амортизатором.

Упражнения для развития мышц туловища в своей основе состоят из тренировок культуристов. Это могут быть различные поднимания туловища из положения лежа, поднимание ног и рук в упоре лежа, прогибы вперед и назад, боковые наклоны со штангой.

Для развития ног используются классические беговые упражнения: бег по наклонной вверх и вниз, приседания, перетягивания, выпады и прыжки с нагрузкой, приседания со штангой, перенос тяжестей эквивалентных собственному весу.

В волейболе очень важно уметь прыгать на большую высоту и в нужном направлении. Это называется прыгучестью. Для развития этого навыка используются прыжки с места, с разбега, из приседа, прыжки на скакалке, имитация игровых прыжков.

Партнёр

Premium Vip
1800+ Ставок 1800+
68% Точность 65%
1.95 Сред.коэф. 1.92
Хочу!   Хочу!
Хотите выигрывать у букмекера? Делимся секретами: