Лучшие прогнозы на спорт с гарантией Получить на сегодня!

Алвин Алмазов. Бесплатные прогнозы на спорт. 18+
Наверх
Подписаться

Старт рассылки уже в ближайшее время!



Всё о средствах восстановления волейболистов

В системе спортивной подготовки волейболистов всегда должно быть время для восстановления. Это касается не только расслабления мышц, суставов, но и своевременного психологического отдыха.

Средства восстановления бывают:

— педагогические;

— психологические;

— медицинские.

Педагогические средства используются тренерским составом во время тренировок. Надо прививать спортсменам правильные поведенческие привычки во время нагрузок: чередование работы и отдыха, работа над правильным дыханием, технически правильная и полноценная разминка, и другие.

Психологические средства включают в себя разные способы снятия напряжения с нервной системы. Это может быть аутотренинг, групповая работа с психологом, расслабляющие водные процедуры.

Подписывайся на Алвина Алмазова: Вконтакте, Facebook, Instagram, Twitter. Здесь тебя ждут бесплатные прогнозы на спорт, горячие девушки, великие спортсмены и тонкий юмор!

Для медицинских средств используются массажи, различные водные, электрические и тепловые процедуры (ароматические ванны, сауна, солярий).

Для физического восстановления используется пассивная и активная форма отдыха.

Пассивный отдых подразумевает здоровый сон не менее 8 часов, при интенсивных тренировках и дневной сон от полутора часов. Во время тренировок также необходимо чередовать нагрузку с кратковременным бездействием.

Активным отдыхом называется любая нагрузка, отличающаяся по своему направлению от волейбольной. Это могут быть походы в лес, скалолазание, плавание, любые физические упражнения, непохожие на тренировку в зале.

Партнёр

Premium Vip
1700+ Ставок 1700+
68% Точность 65%
1.95 Сред.коэф. 1.92
Хочу!   Хочу!
Хотите выигрывать у букмекера? Делимся секретами: